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来源:首页 | 时间:2018-08-24

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  a展开全部看看吧链接dfgth/很多人都苦恼自己情商太低,却又不知道如何改善。今天我们就来聊聊如何提高情商这个话题。要想提高情商,先要弄清两个问题:(1)什么是情商(5)为什么要提高情商。(1)什么是情商?情商(Emotional Quotient),情商其字面意思就是“情绪智商”,代表的是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。丹尼尔·戈尔曼认为,情商是由五种特征构成的:自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系。而且总的来讲,人与人之间的情商并无明显的先天差别,更多与后天的培养息息相关。(5)为什么要提高情商?情商是一种能力,可以对情感、情感信息进行推理,从而增强思考能力。高情商的人能够准确、快速地解决各种情绪相关问题。有数据表明,工作场合中,表现优异的人士中有90%具有高情商;相对的,表现不佳的人中有30%的情商都不高。

  情商不仅是一项影响你工作成果的技能,还会影响你自己的幸福;情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。

  怎么提高情商?前面提到情商与先天基因关系不大,主要靠后天逐步形成。那么,如何才能提高情商呢?这里有几个方法你可以试试看。

  1. 感知并学会控制自己的情绪。《情商:为什么它比智商更重要》中提到,我们有两种思维,一种是思考,一种是感受;感受产生效果的速度要比思考的速度快,所以在冲动的魔鬼控制你之前,要迅速冷静下来。如果你对某人生气不满,在你会说一些让自己后悔的线。大多数情况下,当你数到10的时候,你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气,那你就该暂时离开这个问题,等冷静下来再讨论这个话题。

  还可以通过写日记等来确定你的感受和触发你情绪的因素,想请当时发生了什么,以及这些事实对产生了什么样的影响(Meanings);只要弄清自己的心理变化,你就能控制自己的情绪,对发生的事情进行重新编码,赋予其新的意义。

  5.学会换位思考,理解并回应别人的需求。要理解其他人,首先需要学会主动倾听,不对说话者进行评判,而是在自己头脑中进行信息的提炼和充足,并告知对方你的理解和感受(比如使用“如果我是你”);这样的对话具有双向性,可以让对方更愿意与你交流,并帮助你更深入地理解对方。

  在做决定和行动的时候,尝试站在对方的立场,尝试想象对方会如何感受。具体的练习方法,可以尝试第三人称,将自己抽离事件本身进行思考;还可以看一些小说或者电影,学习和掌握更多的表达方式和技巧。

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